moje sfd

[...] kokos, biała czeko+pomarańcza najlepsze i tcyh będę się już trzymał. ------------------ zmiany w diecie DT +50ww + 10b dnt: +10t cardio - bz (6x35min) Z tygodnia na tydzień moje redukcyjnie wku*rwienie opada %-) ----------------------- /SFD/2019/5/6/7194c56f6007471094a6979e3c43285e.jpg /SFD/2019/5/6/92fa7ea9df2b418f9937a1ae9a7992d4.jpg [...]

bolek: podchodze na powaznie, a wiesz dlaczego? spojrz na moje zdjecie bokiem z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni [...]

[...] reszty ciała ?? Mam wrażenie że dodatkowo mięśnie klatki piersiowej pleców itd.. rosną mi szybciej jak ręce poza tym nie wiem dlaczego mam takie długaśne bicepsy i dodatkowo moje mięśnie bardzo zwiększają objętość przy napięciu a luzem już nie robią takiego wrażenie podczas gdy sporo moich znajomych ma tak że jak napnie to aż tak objętości nie [...]

[...] zakwasy są ogromne. Na koniec zapodałem 1s rozciągania rozpiętkami, z przytrzymaniem. Plecy- podciąganie bardzo szeroko, ale jeszcze zachowując długi zakres ruchu. Powrót do mojego koronnego ćwiczenia- wiosłowanie sztangą, leżąc na skosie. Najszersze i prostownik (izometrycznie) zniszczone, czuję dziś znacznie. Dalej nowość- wyciąg dolny, szukam [...]

[...] ścisłe okolice debiutów i targów ESP- piątek 16.02, godziny popołudniowe albo sobota 17.02, godziny raczej wcześniejsze. To jest jeszcze do ustalenia, tak samo jak i moje wolne od pracy w sobotę%-) Ogólnie będę pytał znajomych i chętnych, jaki dzień im bardziej odpowiada. Sporo osób będzie zapewne 2-3dni w Krk, na całe wydarzenie. Nic nie [...]

Marian, tak jak pisaliśmy, w poniedziałek powinno nam siąść:-) Domino, a jaki rejon?:-) Ja od lat się kocham w Ziemi Kłodzkiej, chyba moje ulubione miejsce w Polsce;-D Z kolei okolic Karpacza np nie znam:-) Polskikoks, tak jak Anubis napisał, jakoś w czerwcu planowane:-) Będzie informacja, zapewne i u mnie w dzienniku, więc zapraszamy!!!:-) [...]

[...] na zdrowie! Wrzuć kiedyś tu ich zdjęcie, ich i swoje!;-D Ronie, tak a i lekko chyba coś ruszyło:-) ------------------------ Dziś z rana wywiozłem na działkę do garażu moje kochane sprzęty do ćwiczeń... Obciążenia i małe gryfy wsunąłem pod meble, natomiast ławka, modlitewnik, stojaki i wkładki pod sztangielki nie zmieszczą się nigdzie w [...]

[...] się do krajowej 7ki. Za chwilę musiałem z niej zawrócić, bo stałbym chyba godzinę... dopiero objazdem, po 20min znalazłem się na Zakopiance- w linii prostej 500m od mojego bloku%-) Byłem już tak wkuwriony...dalej nie muszę pisać... Żałowałem, że nie spojrzałem na mapy google, bo mogłem zawczasu odwołać spotkanie i jechać w drugim [...]

[...] A tu chyba jedyna, gdzie mój wzrost pomaga, a nie przeszkadza %-) ta zaliczona :-D https://www.facebook.com/134538823949767/videos/141165399953776/ Poza tym, jakby ktoś był ciekawy, to moje nogi dziś wyglądają tak %-) /SFD/2017/10/2/e8a41bf71c02434390f360a035d332d6.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-10-02 14:08:32

[...] nie wyjdzie, trzeba spróbowac znowu, ale na kilku próbach powinno się skończyć a nie siedzieć w nieskończoność. Nawet konsultowałam się w tej sprawie z trenerem (który moje zdanie podziela) i plan będzie się zmieniał własnie w kierunku ograniczenia biegania na rzecz treningów pod przeszkody, szkoda bo ja lubię biegać :-( 17.07 wtorek [...]

[...] mi humor :-D Przy okazji słowo o butach. W zeszłym sezonie biegałam zawody w reebokach ale nie byłam zadowolona, bo nie trzymały nogi na zbiegach. Na treningach albo moje super wygodne inov8 albo zwykłe terenówki z sieciówki, równiez wygodne. Jak po zimie założyłam na trening reeboki to nie byłam w stanie w nich biegac po lesie, bolały [...]

[...] 10 8 unoszenie hantli na boki 2s. 12 10 unoszenie hantli przed siebie 2s. 12 10 pompki francuskie 3s. 12 10 10 wyciskanie francuskie hantlem 2s. 12 10 brzuch skosy i te inne moje:D po 20 pewnie każda seria B: nogi, plecy, bicepsy, przedramie przysiad ze sztangą 3s 12 10 8 wykroki 3s 12 10 8 wspięcia na palce 3s do maxa i jescze 1 ćwiczenie bym [...]

[...] nie ma prawa tak wyglądać.Poza tym dziwi mnie troche sposób w jaki sie wypowiadasz bo brzmi to dokładnie tak jakbyś opisywał rozpaczliwie swój osobisty przypadek(to tylko moje domysły).I dlaczego sie tak uczepiłeś tego testosteronu i HGH?Uważam że to jest jakieś nieporozumienie bo człowiek ćwiczący przez 5 lat jak już wcześniej napisałem [...]

[...] miałem kryzys, ciągle myślałem o jedzeniu, energii witalnej z dnia na dzień mniej, a sił na treningu więcej - dziwna sprawa. No ale wczoraj, a raczej dziś już to przeszło moje oczekiwania, zasnąłem dopiero koło 4 nad ranem ze zmęczenia, bo wcześniej głód nie dał spać i mnie rozbudził do tego stopnia, że obejrzałem cały film (Furia - polecma) i [...]

[...] troche sajgon na siłowni. Face pull chyba też lepiej, ale jakoś tutaj nie jestem pewien, bo mimo ze mialem komorke obok i co chwile ogladalem filmik to mialem wrazenie, ze moje wykonanie sie troche roznilo, bo ramiona mi odchodzily bardziej w bok. Ale nagram to sie zobaczy, moze jutro w dniu nog z jedna serie strzele, tak jak i high pull. [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat132842/ http://www.sfd.pl/temat119905/ http://www.sfd.pl/temat132280/ http://www.sfd.pl/temat268358/ http://www.sfd.pl/temat192269/ http://www.sfd.pl/temat132098/ Prosilbym o saksowanie wszystkich tematów..są moje i nie przyniosa tu pozytku Dzieki z góry

Byłam dzisiaj na siłowni, oto moje wyniki: Rozgrzewka 20 minut rower poziomy, rozciąganie /SFD/Images/2015/11/16/1b3d461f2d864b20a034eb0ed6ed2de4.jpg W wiosłowaniu posłuchałam PushHard i wzięłam 16 już od pierwszej serii, było ok :-) Wypady zastosowałam się do wskazówek Night'a i tu z kolei padłam z 10 kg obciążeniem 8-) Ogólnie dobrze mi się [...]

[...] mnie mało wyczuwalne, zupełnie nie w moim guście. Musiałam zapić czarną kawą. Ocena: 2/5 ENERGY SHOCK SHOT /SFD/2019/4/1/c6f8ef8bdf8c4f438a755a9498868585.jpg To nie było moje pierwsze spotkanie z tym shotem. Niestety w żadnym miejscu na etykiecie nie znalazłam nazwy smaku, więc jedyne co mogę powiedzieć, to że jest podobny do energetyka, ale [...]

3 moje paczuszki ostatnie!! :) /SFD/Images/2016/2/18/03984a5eccdc4b5cbeebdca3a962b9e8.jpg /SFD/Images/2016/2/18/3a3ad9acf1184a9e944c1e49b10c5844.jpg /SFD/Images/2016/2/18/fea6e5447bc246d3ab9ade91da0077e6.jpg

aż z ciekawości zerknąłem w moje zapasy, tylko ja wrzucam wszystko do łóżka (plus półka w kuchni zarezerwowana na te używane na bieżąco :-) ) to też już chyba przesada trochę :-D /SFD/2018/7/27/b0fdfad5d1f349b393a7c8f0e3166e8c.jpg /SFD/2018/7/27/4ff86c411c674a448e47e867a76df248.jpg /SFD/2018/7/27/c7453ec89e134be9b535b167899f103d.jpg